Aiutoooooooooo devo dimagrireeeeee
DIET
Here's an example of a type of diet plan scarsdale.
Daily:
Breakfast: coffee or tea without sugar, half a grapefruit and a slice of bread integrale.Lunedì
Lunch: white meat pomodori.Cena: lean fish or shellfish, salad, a slice of wholemeal bread and fruit.
Tuesday
Pranzo: macedonia di frutta fresca nella quantità desiderata, caffè o the senza zucchero.Cena: un hamburger magro con abbondante contorno di verdure, caffè o the.
Mercoledì
Pranzo: insalata di tonno condita con limone o aceto, frutta fresca di stagione, caffè o the.Cena: agnello arrosto, insalata preparata con lattuga, pomodori, sedano e cetrioli; caffè o the.
Giovedì
Pranzo: due uova cotte senza grassi, formaggio magro, zucchine o cavoletti di bruxelles o pomodori, una fetta di pane integrale, caffè o the.Cena: pollo arrosto o alla griglia, spinaci, peperoni, fagiolini o pomodori.
Venerdì
Pranzo: formaggio magro con spinaci, una fetta di pane integrale, coffee or the.Cena: fish or shrimp, salad, a slice of bread.
Saturday Lunch: fruit salad, tea or caffè.Cena: roast chicken or turkey, lettuce and tomato salad, fresh fruit in season.
Sunday Lunch: Roast chicken or rabbit, tomatoes, carrots, cooked cabbage or cauliflower, fresh fruit, coffee or the.Cena: roast beef with lettuce, cucumber, celery, zucchini and tomatoes.
Oddiooooooooooooooooo sta arrivando l'estate
Ebbene si sta per arrivare l'estate e tutti stiamo già pensando a dove andare in vacanza e ad organizzarci per tempo a eliminare quelle zavorre di kg in più che ci portiamo appresso!!! E allora....si comincia a intraprendere:diete fai dai te, esercizi di ginnastica infiniti, pillole miracolose....
A tutto c'é rimedio ma ricordatevi sempre una cosa!! Non fate sciocchezze ! Non affidatevi a diete ipoipo caloriche che non vi fanno mangiare ma bensì ammalare...la salute é molto importante e se non hai neppure quella non andrai neppure più in vacanza...quindi...a dieta ma con allegria e senza troppi sacrifici...
Ci si può aiutare con del movimento:passeggiate, corsette serali (evitando gli orari piu caldi), corsi aerobici, corsi di nuoto e chi più ne ha più ne faccia ma sempre senza esagerare!!!
Ho pensato cosi di elencarvi qui di seguito alcune diete che funzionano tra le più conosciute! e...mi raccomando...l'importante é dimagrire ma senza perdere il sorriso!!! Buona Fortuna!!!
Dieta meditterranea
Rappresenta a way of eating that emphasizes the consumption of fruits, vegetables, potatoes, vegetables, bread and fish. 
In particular, very popular among the vegetables is the tomato with its nutrients activates the metabolism and helps maintain the elasticity of the tissues.
typical of the Mediterranean diet is the extra-virgin olive oil, unique for its taste and its high digestibility, it is also rich in vegetable fats very useful for healthy life.
Meals are usually accompanied by a glass of wine , a drink that when consumed moderately has numerous beneficial effects.
Recent studies have shown that the Mediterranean diet, thanks to its unique features prevents cardiovascular disease and heart disease.
We offer an example of Mediterranean diet that will allow you to lose 1-2 pounds per week: MONDAY
'
Breakfast: a cup of milk (skimmed milk), coffee, 125g fat plain yogurt
mid-morning snack: a
pear Lunch: brown rice with artichokes, grilled fish with a mixed salad dressed with extra-virgin olive oil, vinegar and salt
Snack: juice orange juice
Dinner: 2 boiled eggs, chicory 200g boiled, 40g of whole grain bread, fruit choice. TUESDAY
'
Breakfast: a cup of tea, 50 g of biscuits, 30 g of jam and fruit
mid-morning snack: a squeeze of citrus
Lunch: 70g of wholemeal fusilli with sauce tomato and basil, 150g of turkey breast grilled, boiled spinach with lemon juice.
Snack: 125g fat plain yogurt
Dinner: 2 boiled potatoes, 100 g of grilled sausage, 200 g of tomato salad topped with 1 tablespoon extra-virgin olive oil and a pinch of salt. WEDNESDAY
'
Breakfast: a cup of coffee, 125g fat plain yogurt, 20 g muesli
mid-morning snack: an apple
Lunch: salad of farro, carrots and mozzarella
Snack: fruit choice
Dinner: Sole 200g, 200g cauliflower steam
THURSDAY '
Breakfast: a cup of milk (skimmed milk), coffee, 125g fat plain yogurt
mid-morning snack: an orange
Lunch: 80 g of spaghetti with tomatoes, fennel, boiled, mozzarella.
Snack: 125g fat plain yogurt
Dinner: 150g chicken breast, radicchio, 2 slices of bread. FRIDAY
'
Breakfast: a cup of milk (skimmed), 20 g of muesli, coffee
Mid-morning snack: yogurt 125g white
Lunch: risotto with zucchini, salad, fruit choice
Snack: an orange juice
Dinner: 200g of boiled cod, lettuce and tomatoes seasoned with extra virgin olive oil olive oil and salt, 2 slices of wholemeal bread
Saturday Breakfast: a cup of milk (skimmed), 20 g of muesli, coffee
mid-morning snack: a pear
Lunch: 70 g barley with grilled vegetables , 100 g of painstaking, mixed salad dressed with extra-virgin olive oil, vinegar and salt
Snack: 125g fat plain yogurt
Dinner: 60 g of boiled beans, 200 g of steam spinach, 2 slices of whole wheat bread
DOMENICA
Colazione: : una tazza di tè, 50 g di fette biscottate, 30 g di marmellata alla frutta
Spuntino a metà mattinata: una mela
Pranzo: 70g di spaghetti integrali con salsa di pomodoro e basilico, 150g di sgombro al cartoccio, fagiolini lessi.
Merenda: 125g di yogurt magro bianco
Cena: Insalata mista con soia, pomodoro a fettine, 2 carote crude
In particular, very popular among the vegetables is the tomato with its nutrients activates the metabolism and helps maintain the elasticity of the tissues.
typical of the Mediterranean diet is the extra-virgin olive oil, unique for its taste and its high digestibility, it is also rich in vegetable fats very useful for healthy life.
Meals are usually accompanied by a glass of wine , a drink that when consumed moderately has numerous beneficial effects.
Recent studies have shown that the Mediterranean diet, thanks to its unique features prevents cardiovascular disease and heart disease.
We offer an example of Mediterranean diet that will allow you to lose 1-2 pounds per week: MONDAY
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Breakfast: a cup of milk (skimmed milk), coffee, 125g fat plain yogurt
mid-morning snack: a
pear Lunch: brown rice with artichokes, grilled fish with a mixed salad dressed with extra-virgin olive oil, vinegar and salt
Snack: juice orange juice
Dinner: 2 boiled eggs, chicory 200g boiled, 40g of whole grain bread, fruit choice. TUESDAY
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Breakfast: a cup of tea, 50 g of biscuits, 30 g of jam and fruit
mid-morning snack: a squeeze of citrus
Lunch: 70g of wholemeal fusilli with sauce tomato and basil, 150g of turkey breast grilled, boiled spinach with lemon juice.
Snack: 125g fat plain yogurt
Dinner: 2 boiled potatoes, 100 g of grilled sausage, 200 g of tomato salad topped with 1 tablespoon extra-virgin olive oil and a pinch of salt. WEDNESDAY
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Breakfast: a cup of coffee, 125g fat plain yogurt, 20 g muesli
mid-morning snack: an apple
Lunch: salad of farro, carrots and mozzarella
Snack: fruit choice
Dinner: Sole 200g, 200g cauliflower steam
THURSDAY '
Breakfast: a cup of milk (skimmed milk), coffee, 125g fat plain yogurt
mid-morning snack: an orange
Lunch: 80 g of spaghetti with tomatoes, fennel, boiled, mozzarella.
Snack: 125g fat plain yogurt
Dinner: 150g chicken breast, radicchio, 2 slices of bread. FRIDAY
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Breakfast: a cup of milk (skimmed), 20 g of muesli, coffee
Mid-morning snack: yogurt 125g white
Lunch: risotto with zucchini, salad, fruit choice
Snack: an orange juice
Dinner: 200g of boiled cod, lettuce and tomatoes seasoned with extra virgin olive oil olive oil and salt, 2 slices of wholemeal bread
Saturday Breakfast: a cup of milk (skimmed), 20 g of muesli, coffee
mid-morning snack: a pear
Lunch: 70 g barley with grilled vegetables , 100 g of painstaking, mixed salad dressed with extra-virgin olive oil, vinegar and salt
Snack: 125g fat plain yogurt
Dinner: 60 g of boiled beans, 200 g of steam spinach, 2 slices of whole wheat bread
DOMENICA
Colazione: : una tazza di tè, 50 g di fette biscottate, 30 g di marmellata alla frutta
Spuntino a metà mattinata: una mela
Pranzo: 70g di spaghetti integrali con salsa di pomodoro e basilico, 150g di sgombro al cartoccio, fagiolini lessi.
Merenda: 125g di yogurt magro bianco
Cena: Insalata mista con soia, pomodoro a fettine, 2 carote crude
Dieta localizzata
Il tuo fisico tende ad accumulare i chili di troppo sull’ addome ? Basta che mangi qualcosa in più e la tua pancia aumenta? Non perderti d’animo! Eliminare la “pancetta” è molto più semplice che snellire fianchi e cosce. E’ sufficiente eliminare i grassi saturi (presenti, ad esempio, nel burro), privilegiare la carne bianca, il pesce azzurro, frutta, verdura e cibi integrali che aiutano a ridurre l’assorbimento dei grassi.
Ti proponiamo una dieta da 1300 calorie al giorno che, seguendola per 15 giorni, ti permetterà di snellire il girovita perdendo 2 chili:
Primo giorno
Colazione: caffé di orzo con mezzo cucchiaino di zucchero, 200 ml di latte parzialmente scremato, 2 fette biscottate integrali con 2 cucchiaini di marmellata
Spuntino: una banana
Pranzo: 70 g di riso integrale con sugo di pomodoro fresco e basilico (preparato con 200 g di pomodori) e un cucchiaino di olio extra-vergine d’oliva, 100 g di tralcio di salmone ai ferri accompagnato da 100 g di carote e 100 g zucchine
Spuntino: 125 g di yogurt magro alla frutta
Cena: minestra di orzo (preparata con 50 g di carote, 50 g di patate, 50 g di sedano, 30 g di orzo e un cucchiaino di olio extra-vergine olive oil), 50 g of ham deprived of fat, 50 grams of green salad dressed with a teaspoon of extra-virgin olive oil, a glass of wine.
Day Breakfast: coffee with half a teaspoon of barley sugar, 200 ml of semi-skimmed milk, 2 slices wholemeal bread with 2 teaspoons jam
Snack: 125 g of yogurt with fruit
Lunch: 70 g of whole wheat pasta topped with zucchini sauce, (prepared with 300 g zucchini blown up in 2 teaspoons extra-virgin olive oil), 100 g of grilled turkey breast, 110 grams of raw carrots.
Snack: a kiwi
Dinner: cold soup (prepared with 200 g of mixed vegetables and 30 grams of farro) seasoned with a teaspoon of extra-virgin olive oil raw, 100 g of tuna in brine, 100 g of fresh spinach with a teaspoon of extra-virgin olive oil and 5 g of pine nuts, a glass of wine. Third day
Breakfast: coffee with half a teaspoon of barley sugar, 200 ml of semi-skimmed milk, a pack of crackers.
Snack: 3
apricots Lunch: 70 g barley boiled, seasoned with a teaspoon of extra-virgin olive oil and chopped basil, carrots and celery, raw, grilled mackerel 100 g and 100 g zucchini cut julienne, served with a teaspoon of extra-virgin olive oil.
Snack: 125 g of yogurt with fruit
Dinner: past vegetables (prepared with 200 g of mixed vegetables and 30 grams of pasta), seasoned with a teaspoon of extra-virgin olive oil raw, 70 g of dried beef, 200 g of melon, a glass of wine. Day Four
Breakfast: coffee with half a teaspoon of barley sugar, 200 ml of semi-skimmed milk, 2 slices wholemeal bread with 2 teaspoons jam.
Snack: a banana
Lunch: 70 g of rice seasoned with a sauce made with 200 grams of red and yellow peppers and a teaspoon of extra-virgin olive oil, 100 g of grilled chicken breast seasoned with chopped herbs, 100 g of cherry tomatoes.
Snack: 125 g of yogurt with fruit
Dinner: soup (prepared con 200 g di verdure miste e 30 g di farro), condito con un cucchiaino di olio extra-vergine d’oliva a crudo e qualche fogliolina di basilico fresco, 100 g di formaggio magro, 50 g di insalata verde condita con un cucchiaino di olio extra vergine di oliva, un bicchiere di vino.
Quinto giorno
Colazione: caffé di orzo con mezzo cucchiaino di zucchero, 200 ml di latte parzialmente scremato, 30 g di pane integrale con 2 cucchiaini di marmellata.
Spuntino: 125 g di yogurt magro alla frutta
Pranzo: 70g di pasta integrale con un sugo di a base di melanzane (preparato con 200g di melanzane, 50g di peperoni, un cucchiaio di olio extra vergine di oliva e basilico fresco), 100 g di alici marinate con un cucchiaino di olio extra vergine di oliva, limone e prezzemolo, 100 g di carote crude.
Spuntino: un kiwi
Cena: passato di verdure (preparato con 200 g di verdure miste e 30 g di pasta), condito con un cucchiaino di olio extra vergine di oliva a crudo, 60 g di affettato di tacchino, 100g di spinaci crudi conditi con un cucchiaino di olio extra vergine di oliva, un bicchiere di vino.
Ti proponiamo una dieta da 1300 calorie al giorno che, seguendola per 15 giorni, ti permetterà di snellire il girovita perdendo 2 chili:
Primo giorno
Colazione: caffé di orzo con mezzo cucchiaino di zucchero, 200 ml di latte parzialmente scremato, 2 fette biscottate integrali con 2 cucchiaini di marmellata
Spuntino: una banana
Pranzo: 70 g di riso integrale con sugo di pomodoro fresco e basilico (preparato con 200 g di pomodori) e un cucchiaino di olio extra-vergine d’oliva, 100 g di tralcio di salmone ai ferri accompagnato da 100 g di carote e 100 g zucchine
Spuntino: 125 g di yogurt magro alla frutta
Cena: minestra di orzo (preparata con 50 g di carote, 50 g di patate, 50 g di sedano, 30 g di orzo e un cucchiaino di olio extra-vergine olive oil), 50 g of ham deprived of fat, 50 grams of green salad dressed with a teaspoon of extra-virgin olive oil, a glass of wine.
Day Breakfast: coffee with half a teaspoon of barley sugar, 200 ml of semi-skimmed milk, 2 slices wholemeal bread with 2 teaspoons jam
Snack: 125 g of yogurt with fruit
Lunch: 70 g of whole wheat pasta topped with zucchini sauce, (prepared with 300 g zucchini blown up in 2 teaspoons extra-virgin olive oil), 100 g of grilled turkey breast, 110 grams of raw carrots.
Snack: a kiwi
Dinner: cold soup (prepared with 200 g of mixed vegetables and 30 grams of farro) seasoned with a teaspoon of extra-virgin olive oil raw, 100 g of tuna in brine, 100 g of fresh spinach with a teaspoon of extra-virgin olive oil and 5 g of pine nuts, a glass of wine. Third day
Breakfast: coffee with half a teaspoon of barley sugar, 200 ml of semi-skimmed milk, a pack of crackers.
Snack: 3
apricots Lunch: 70 g barley boiled, seasoned with a teaspoon of extra-virgin olive oil and chopped basil, carrots and celery, raw, grilled mackerel 100 g and 100 g zucchini cut julienne, served with a teaspoon of extra-virgin olive oil.
Snack: 125 g of yogurt with fruit
Dinner: past vegetables (prepared with 200 g of mixed vegetables and 30 grams of pasta), seasoned with a teaspoon of extra-virgin olive oil raw, 70 g of dried beef, 200 g of melon, a glass of wine. Day Four
Breakfast: coffee with half a teaspoon of barley sugar, 200 ml of semi-skimmed milk, 2 slices wholemeal bread with 2 teaspoons jam.
Snack: a banana
Lunch: 70 g of rice seasoned with a sauce made with 200 grams of red and yellow peppers and a teaspoon of extra-virgin olive oil, 100 g of grilled chicken breast seasoned with chopped herbs, 100 g of cherry tomatoes.
Snack: 125 g of yogurt with fruit
Dinner: soup (prepared con 200 g di verdure miste e 30 g di farro), condito con un cucchiaino di olio extra-vergine d’oliva a crudo e qualche fogliolina di basilico fresco, 100 g di formaggio magro, 50 g di insalata verde condita con un cucchiaino di olio extra vergine di oliva, un bicchiere di vino.
Quinto giorno
Colazione: caffé di orzo con mezzo cucchiaino di zucchero, 200 ml di latte parzialmente scremato, 30 g di pane integrale con 2 cucchiaini di marmellata.
Spuntino: 125 g di yogurt magro alla frutta
Pranzo: 70g di pasta integrale con un sugo di a base di melanzane (preparato con 200g di melanzane, 50g di peperoni, un cucchiaio di olio extra vergine di oliva e basilico fresco), 100 g di alici marinate con un cucchiaino di olio extra vergine di oliva, limone e prezzemolo, 100 g di carote crude.
Spuntino: un kiwi
Cena: passato di verdure (preparato con 200 g di verdure miste e 30 g di pasta), condito con un cucchiaino di olio extra vergine di oliva a crudo, 60 g di affettato di tacchino, 100g di spinaci crudi conditi con un cucchiaino di olio extra vergine di oliva, un bicchiere di vino.
Dieta Vegetariana
La dieta vegetariana è una dieta equilibrata, ideale per coloro che desiderano dimagrire in a healthy way: it is characterized by the prevalence of fruit and vegetables, which provide very few calories and are filling with fiber content.
There are several types of vegetarian diets: Vegetarian Diet
: deletes it from every type of animal flesh (including fish and crustaceans), but continue to eat animal by-products such as milk, eggs, cheese and honey, and often this choice is gained by the animal against the killing of animals.
vegan diet: "vegetalis" is a term of Latin origin that means "belonging to the vegetable kingdom." The plant in fact, unlike vegetarian elimina dalla sua alimetazione tutti i prodotti di origine animale (uova, latte, miele e formaggio), sostenendo che il corpo umano sia adatto ad assumere e digerire solo prodotti vegetali.
Dieta crudista : con la cottura molti principi nutritivi contenuti negli alimenti vengono persi; l’alimentazione del crudista si caratterizza per la prevalenza di cibi crudi per ragioni di salute, al fine di conservare inalterate le proprietà degli alimenti; inoltre, i cibi crudi favoriscono la digestione e puliscono l’intestino.
Le carenze di un vegetariano sono il ferro, la vitamina B12 e il calcio: la dieta deve essere quindi ben calibrata per evitare che l’organismo abbia delle carenza; è per queste ragioni che prima di iniziare la dieta è molto importante contattare un medico per renderla idonea alle caratteristiche individuali.
Vi proponiamo un esempio di dieta vegetariana, che seguita per un massimo di 10 giorni vi aiuterà a perdere 3 chili:
1° GIORNO
colazione: un vasetto di yogurt scremato mescolato un cucchiaino di miele, una mela e 2 cucchiai di muesli alla frutta senza zucchero;
merenda: 200 gr di uva;
pranzo: 80 gr di farfalle con melanzane e zucchine saltate in padella con un filo d’olio;
spuntino: una fetta of toast with a slice of cheese;
Dinner: 200 grams of boiled beans and potatoes cooked in the oven.
DAY 2 Breakfast: 2 tablespoons full of oatmeal, 150 ml of milk ps, carrot, apple snack
: 125 grams of yogurt, a teaspoon of honey, pear
lunch: pasta and broccoli (50 grams and 250 grams of broccoli pasta);
snack: a slice of toast topped with a few slices of grilled eggplant and a little oil;
Dinner: vegetable soup (celery, carrots, green beans, peas) 100 g cheese.
Day 3 Breakfast: a pot of yogurt, an apple, a slice of bread with a little jam light ;
merenda: frullato di banana, 150 ml di latte p.s. ;
pranzo: 80 gr di pasta con la salsa di pomodoro e basilico;
spuntino: un kiwi;
cena: 100 gr di ricotta, una fetta di pane integrale con il pomodoro, insalata di lattuga.
4° GIORNO
colazione: un vasetto di yogurt scremato mescolato un cucchiaino di miele, una mela e 2 cucchiai di muesli alla frutta senza zucchero;
merenda: una fetta di pane integrale con mozzarella e pomodoro;
pranzo: gnocchi di patate con funghi champignon e salvia;
spuntino: una carota, una fetta di formaggio fresco;
cena: un uovo alla coque, insalata di pomodori, onion and celery. DAY 5
breakfast, a sandwich of pumpkin seeds, 2 tablespoons of ricotta cheese, 2 teaspoons light jam, a kiwi,
snack: an apple;
lunch: potatoes with zucchini, lettuce salad;
snack: a fruit to taste;
dinner: salad with carrots, fennel, celery, tomatoes, mozzarella, a slice of bread
There are several types of vegetarian diets: Vegetarian Diet
: deletes it from every type of animal flesh (including fish and crustaceans), but continue to eat animal by-products such as milk, eggs, cheese and honey, and often this choice is gained by the animal against the killing of animals.
vegan diet: "vegetalis" is a term of Latin origin that means "belonging to the vegetable kingdom." The plant in fact, unlike vegetarian elimina dalla sua alimetazione tutti i prodotti di origine animale (uova, latte, miele e formaggio), sostenendo che il corpo umano sia adatto ad assumere e digerire solo prodotti vegetali.
Dieta crudista : con la cottura molti principi nutritivi contenuti negli alimenti vengono persi; l’alimentazione del crudista si caratterizza per la prevalenza di cibi crudi per ragioni di salute, al fine di conservare inalterate le proprietà degli alimenti; inoltre, i cibi crudi favoriscono la digestione e puliscono l’intestino.
Le carenze di un vegetariano sono il ferro, la vitamina B12 e il calcio: la dieta deve essere quindi ben calibrata per evitare che l’organismo abbia delle carenza; è per queste ragioni che prima di iniziare la dieta è molto importante contattare un medico per renderla idonea alle caratteristiche individuali.
Vi proponiamo un esempio di dieta vegetariana, che seguita per un massimo di 10 giorni vi aiuterà a perdere 3 chili:
1° GIORNO
colazione: un vasetto di yogurt scremato mescolato un cucchiaino di miele, una mela e 2 cucchiai di muesli alla frutta senza zucchero;
merenda: 200 gr di uva;
pranzo: 80 gr di farfalle con melanzane e zucchine saltate in padella con un filo d’olio;
spuntino: una fetta of toast with a slice of cheese;
Dinner: 200 grams of boiled beans and potatoes cooked in the oven.
DAY 2 Breakfast: 2 tablespoons full of oatmeal, 150 ml of milk ps, carrot, apple snack
: 125 grams of yogurt, a teaspoon of honey, pear
lunch: pasta and broccoli (50 grams and 250 grams of broccoli pasta);
snack: a slice of toast topped with a few slices of grilled eggplant and a little oil;
Dinner: vegetable soup (celery, carrots, green beans, peas) 100 g cheese.
Day 3 Breakfast: a pot of yogurt, an apple, a slice of bread with a little jam light ;
merenda: frullato di banana, 150 ml di latte p.s. ;
pranzo: 80 gr di pasta con la salsa di pomodoro e basilico;
spuntino: un kiwi;
cena: 100 gr di ricotta, una fetta di pane integrale con il pomodoro, insalata di lattuga.
4° GIORNO
colazione: un vasetto di yogurt scremato mescolato un cucchiaino di miele, una mela e 2 cucchiai di muesli alla frutta senza zucchero;
merenda: una fetta di pane integrale con mozzarella e pomodoro;
pranzo: gnocchi di patate con funghi champignon e salvia;
spuntino: una carota, una fetta di formaggio fresco;
cena: un uovo alla coque, insalata di pomodori, onion and celery. DAY 5
breakfast, a sandwich of pumpkin seeds, 2 tablespoons of ricotta cheese, 2 teaspoons light jam, a kiwi,
snack: an apple;
lunch: potatoes with zucchini, lettuce salad;
snack: a fruit to taste;
dinner: salad with carrots, fennel, celery, tomatoes, mozzarella, a slice of bread
Zone diet
The Zone diet is a real food strategy, developed in the USA dal Dr. Barry Sears. I criteri scientifici su cui si basa, sono stati confermati nel tempo da numerosi e autorevoli studi condotti dalle Università di medicina Americane e Europee.
Precisamente, la zona, più che una dieta (intesa come un periodo di rinunce per dimagrire, per poi ritornare alle scorrette abitudini alimentari), è uno stile di vita che ha come principale obiettivo il benessere e la salute dell’organismo: la perdita del peso corporeo è solo una naturale conseguenza.
La dieta zona permette di eliminare definitivamente la massa grassa e la ritenzione idrica . Non prevede l’assunzione di particolari farmaci o integratori, ma utilizza il cibo per combattere malattie quali l’ipertensione, il diabete di tipo 2, le cardiopatie, le dislipidemie, l’artrosi, le dermatiti, la depressione, l’affaticamento cronico, l’infertilità e per molte altre patologie croniche.
Il Dr. Barry Sears, infatti, laureato in biochimica e specializzato nella terapia del tumore e nel controllo dietetico delle risposte ormonali, ha cercato di sviluppare un regime alimentare naturale, basato su di un corretto modo di mangiare dal punto di vista ormonale e genetico, per assicurare l’efficienza all’organismo.
In altre parole, ha individuato il giusto rapporto di carboidrati, proteine e grassi che permette al nostro corpo di produrre una precisa ed equilibrata secrezione ormonale.
La dieta zona è un programma consigliato a chiunque desidera migliorare le proprie performance fisiche e mangiare in modo corretto, tutelando la salute: permette di sentirsi più leggeri, forti e vitali.
Ideata inizialmente per curare cardiopatici e diabetici tipo 2, oggi sono ormai milioni i soggetti che godono dei suoi benefici.
Vi proponiamo un esempio di dieta a zona.
Lunedì
Colazione: una tazza di latte con caffé, 4 frollini di soia e avena
Spuntino: 125 g di yogurt bianco scremato
Pranzo: 40 g di pasta con 100 g di ragù magro, 150 g di insalata on un cucchiaio di olio,
a fruit snack: 100 g of fresh fruit and 20 grams of parmesan
Dinner: 80 grams of dried beef with 250 grams of vegetables seasoned with a tablespoon of oil, 20 g of whole wheat bread, 1 fruit of the season Tuesday
Breakfast : 100 g ricotta cheese, 50 g of fresh fruit, coffee
Snack: 125 g yogurt white skimmed
Lunch: 130 g sole, 200 g of vegetables with a spoon oil, 30 g of whole wheat bread, 1 fruit in season
Snack: 100 g of fresh fruit and 20 grams of parmesan
Dinner: minestrone with 30 g of pasta, 110 grams of lean beef, 150 g of salad or vegetables mixed with a spoon di olio, 1 frutto di stagione
Mercoledì
Colazione: un toast con 50 g di prosciutto cotto, una sottiletta e una tazza di tè
Spuntino: 125 g di yogurt bianco scremato
Pranzo: 40 g di riso con pesce, 80 g di bresaola, 250 g di verdura con un cucchiaio di olio, 1 frutto di stagione
Merenda: 100 g di frutta fresca di stagione e 20 g di parmigiano
Cena: un piatto di minestra d’orzo e germogli di soia, 90 g di formaggio magro, 200 g di verdura con un cucchiaio di olio, 30 g di pane integrale, 200 g di frutta di stagione
Giovedì
Colazione: 100 g di ricotta, 50 g di frutta fresca di stagione, un caffé
Spuntino: 125 g di yogurt bianco scremato
Pranzo: 110 g of chicken grilled with soy sauce, 200 g of vegetables with a tablespoon of oil, 30 g of whole wheat bread, 1 fruit in season
Snack: 100 g of fresh fruit and 20 grams of parmesan
Dinner: soup with oats, 80 g lean ham, 150 g of salad with a tablespoon of oil, a seasonal fruit
Friday breakfast: a cup of coffee with milk, soy and oat biscuits 4
Snack: plain yogurt 125 g skimmed
Lunch: 250 g of grilled swordfish, 250 g of vegetables with a tablespoon of oil, 30 g of bread, a seasonal fruit
Snack: 100 g of fresh fruit and 20 grams of parmesan
Dinner: a plate of vegetable soup, 120 g of turkey, 150 g of vegetables with a tablespoon of oil, 20 g of whole wheat bread, 1 fruit of the season Saturday
Breakfast: toast with 50 g of ham, cheese slices and a cup of tea
Snack: plain yogurt 125 g skimmed
Lunch: carpaccio Pear and parmesan cheese, 50 of smoked salmon, 20 g of bread
full, 1 seasonal fruit
Snack: 100 g of fresh fruit and 20 grams of parmesan
Dinner: 250 g bean sprouts 50 g shrimp and 80 g of low-fat cheese and a tablespoon of oil, 30 g of whole wheat bread, 1 fruit
Sunday breakfast: a cup of coffee with milk, soy and oat biscuits 4 or 100 g of ricotta
Snack: 125 g plain yogurt skimmed
Lunch: 80 g di bresaola, 250 g di verdura condita con un cucchiaio di olio, 30 g di pane integrale, 1 frutto di stagione.
Precisamente, la zona, più che una dieta (intesa come un periodo di rinunce per dimagrire, per poi ritornare alle scorrette abitudini alimentari), è uno stile di vita che ha come principale obiettivo il benessere e la salute dell’organismo: la perdita del peso corporeo è solo una naturale conseguenza.
La dieta zona permette di eliminare definitivamente la massa grassa e la ritenzione idrica . Non prevede l’assunzione di particolari farmaci o integratori, ma utilizza il cibo per combattere malattie quali l’ipertensione, il diabete di tipo 2, le cardiopatie, le dislipidemie, l’artrosi, le dermatiti, la depressione, l’affaticamento cronico, l’infertilità e per molte altre patologie croniche.
Il Dr. Barry Sears, infatti, laureato in biochimica e specializzato nella terapia del tumore e nel controllo dietetico delle risposte ormonali, ha cercato di sviluppare un regime alimentare naturale, basato su di un corretto modo di mangiare dal punto di vista ormonale e genetico, per assicurare l’efficienza all’organismo.
In altre parole, ha individuato il giusto rapporto di carboidrati, proteine e grassi che permette al nostro corpo di produrre una precisa ed equilibrata secrezione ormonale.
La dieta zona è un programma consigliato a chiunque desidera migliorare le proprie performance fisiche e mangiare in modo corretto, tutelando la salute: permette di sentirsi più leggeri, forti e vitali.
Ideata inizialmente per curare cardiopatici e diabetici tipo 2, oggi sono ormai milioni i soggetti che godono dei suoi benefici.
Vi proponiamo un esempio di dieta a zona.
Lunedì
Colazione: una tazza di latte con caffé, 4 frollini di soia e avena
Spuntino: 125 g di yogurt bianco scremato
Pranzo: 40 g di pasta con 100 g di ragù magro, 150 g di insalata on un cucchiaio di olio,
a fruit snack: 100 g of fresh fruit and 20 grams of parmesan
Dinner: 80 grams of dried beef with 250 grams of vegetables seasoned with a tablespoon of oil, 20 g of whole wheat bread, 1 fruit of the season Tuesday
Breakfast : 100 g ricotta cheese, 50 g of fresh fruit, coffee
Snack: 125 g yogurt white skimmed
Lunch: 130 g sole, 200 g of vegetables with a spoon oil, 30 g of whole wheat bread, 1 fruit in season
Snack: 100 g of fresh fruit and 20 grams of parmesan
Dinner: minestrone with 30 g of pasta, 110 grams of lean beef, 150 g of salad or vegetables mixed with a spoon di olio, 1 frutto di stagione
Mercoledì
Colazione: un toast con 50 g di prosciutto cotto, una sottiletta e una tazza di tè
Spuntino: 125 g di yogurt bianco scremato
Pranzo: 40 g di riso con pesce, 80 g di bresaola, 250 g di verdura con un cucchiaio di olio, 1 frutto di stagione
Merenda: 100 g di frutta fresca di stagione e 20 g di parmigiano
Cena: un piatto di minestra d’orzo e germogli di soia, 90 g di formaggio magro, 200 g di verdura con un cucchiaio di olio, 30 g di pane integrale, 200 g di frutta di stagione
Giovedì
Colazione: 100 g di ricotta, 50 g di frutta fresca di stagione, un caffé
Spuntino: 125 g di yogurt bianco scremato
Pranzo: 110 g of chicken grilled with soy sauce, 200 g of vegetables with a tablespoon of oil, 30 g of whole wheat bread, 1 fruit in season
Snack: 100 g of fresh fruit and 20 grams of parmesan
Dinner: soup with oats, 80 g lean ham, 150 g of salad with a tablespoon of oil, a seasonal fruit
Friday breakfast: a cup of coffee with milk, soy and oat biscuits 4
Snack: plain yogurt 125 g skimmed
Lunch: 250 g of grilled swordfish, 250 g of vegetables with a tablespoon of oil, 30 g of bread, a seasonal fruit
Snack: 100 g of fresh fruit and 20 grams of parmesan
Dinner: a plate of vegetable soup, 120 g of turkey, 150 g of vegetables with a tablespoon of oil, 20 g of whole wheat bread, 1 fruit of the season Saturday
Breakfast: toast with 50 g of ham, cheese slices and a cup of tea
Snack: plain yogurt 125 g skimmed
Lunch: carpaccio Pear and parmesan cheese, 50 of smoked salmon, 20 g of bread
full, 1 seasonal fruit Snack: 100 g of fresh fruit and 20 grams of parmesan
Dinner: 250 g bean sprouts 50 g shrimp and 80 g of low-fat cheese and a tablespoon of oil, 30 g of whole wheat bread, 1 fruit
Sunday breakfast: a cup of coffee with milk, soy and oat biscuits 4 or 100 g of ricotta
Snack: 125 g plain yogurt skimmed
Lunch: 80 g di bresaola, 250 g di verdura condita con un cucchiaio di olio, 30 g di pane integrale, 1 frutto di stagione.
Merenda: 100 g di frutta fresca di stagione e 20 g di parmigiano
Cena: minestrone con 30 g di pasta, 120 g di tacchino, 150 g di insalata o verdura mista con un cucchiaio di olio, 1 frutto di stagione
Cena: minestrone con 30 g di pasta, 120 g di tacchino, 150 g di insalata o verdura mista con un cucchiaio di olio, 1 frutto di stagione
Dieta last minute
Questa dieta é efficace ma molto semplice da seguire; permette di perdere al massimo 2-3 chili e consigliamo di seguirla per un massimo di cinque giorni. Per provarla basta seguire questa semplice tabella riepilogativa:
Primo GiornoColazione: un succo di frutta senza zucchero, 3 gallette di riso con mieleSpuntino: un frutto a sceltaPranzo: un panino condito con prosciutto crudo privato del grassoMerenda: un frutto a sceltaCena: 80 g di pollo ai ferri, 100 g di insalata condita con un cucchiaino di olio extrea-vergine d’oliva.
Secondo GiornoColazione: un succo di frutta senza zucchero, un kiwi, una tazzina di caffè d’orzo con un cucchiaino di zucchero Spuntino: un frutto a sceltaPranzo: 100 g di tonno al naturale, 75 g di gamberetti lessati, 100 g di insalata mistaMerenda: un frutto a sceltaCena: 70 g di spaghetti con salsa di pomodoro e basilico, 80 g insalata
Terzo GiornoColazione: 125 g di yogurt ai cereali, una tazzina di caffè con un cucchiaino di zuccheroSpuntino: un frutto a sceltaPranzo: un piatto di bresaola con rucola e grana, un paninoMerenda: un frutto a sceltaCena: 130 g di spigola al cartoccio, spinaci lessi conditi con un cucchiaino di olio extra-vergine d’oliva
Quarto GiornoColazione: un succo di frutta senza zucchero, 2 fette biscottate con uno strato sottile di marmellata, una tazzina di caffè d’orzo con un cucchiaino di zuccheroSpuntino: un frutto a sceltaPranzo: cicoria lessa con cucchiaino oil, 20 g of whole wheat bread, a cone gelatoMerenda: a fruit sceltaCena: a boiled egg, a bruschetta topped with tomato and a little olive 'oil, 100 g of salad
Fifth GiornoColazione: a cup of coffee with a teaspoon of sugar, a briocheSpuntino: sceltaPranzo a fruit, a slice of pizza, salad mistaMerenda 80 g: a fruit sceltaCena: 75 g of turkey breast grilled, 100 g salad with a teaspoon of extra -virgin olive
Primo GiornoColazione: un succo di frutta senza zucchero, 3 gallette di riso con mieleSpuntino: un frutto a sceltaPranzo: un panino condito con prosciutto crudo privato del grassoMerenda: un frutto a sceltaCena: 80 g di pollo ai ferri, 100 g di insalata condita con un cucchiaino di olio extrea-vergine d’oliva.
Secondo GiornoColazione: un succo di frutta senza zucchero, un kiwi, una tazzina di caffè d’orzo con un cucchiaino di zucchero Spuntino: un frutto a sceltaPranzo: 100 g di tonno al naturale, 75 g di gamberetti lessati, 100 g di insalata mistaMerenda: un frutto a sceltaCena: 70 g di spaghetti con salsa di pomodoro e basilico, 80 g insalata
Terzo GiornoColazione: 125 g di yogurt ai cereali, una tazzina di caffè con un cucchiaino di zuccheroSpuntino: un frutto a sceltaPranzo: un piatto di bresaola con rucola e grana, un paninoMerenda: un frutto a sceltaCena: 130 g di spigola al cartoccio, spinaci lessi conditi con un cucchiaino di olio extra-vergine d’oliva
Quarto GiornoColazione: un succo di frutta senza zucchero, 2 fette biscottate con uno strato sottile di marmellata, una tazzina di caffè d’orzo con un cucchiaino di zuccheroSpuntino: un frutto a sceltaPranzo: cicoria lessa con cucchiaino oil, 20 g of whole wheat bread, a cone gelatoMerenda: a fruit sceltaCena: a boiled egg, a bruschetta topped with tomato and a little olive 'oil, 100 g of salad
Fifth GiornoColazione: a cup of coffee with a teaspoon of sugar, a briocheSpuntino: sceltaPranzo a fruit, a slice of pizza, salad mistaMerenda 80 g: a fruit sceltaCena: 75 g of turkey breast grilled, 100 g salad with a teaspoon of extra -virgin olive
Diet scardale
The Scarsdale Diet was designed around the 70's by Dr Tarnover in order to treat his patients with heart disease. As it provides a low calorie diet this must be followed for short periods and is criticized by many dietitians, but for its simplicity and the good results which allows for a short time, continues to have some success. According to Dr
Tarnover who follows the diet scarsdale should lose weight one pound per day, a factor that in some cases is not checked.
This diet is based on the principle of separation between macro-groups-food, which leads to a rapid weight loss, at the expense (of course) in lean body mass. In addition, it should be noted that this type of weight loss exposes the unpleasant "yo-yo" with an immediate increase in weight if you stop the diet and not following a proper eating plan.
Diet scarsale followed for long periods of time exposes the body to serious health risks, because the program does not provide for the supply of essential fatty acids, dairy products are scarce and some meals are completely devoid of protein.
This can lead to deficiencies in vitamins, minerals and the production of nitrogenous waste that can cause kidney problems. Furthermore, the increased acidity blood may lead to the production of ketones, which are harmful for the body and due to the scarcity of sugar . If
followed for two weeks, the Scarsdale diet does not cause any nutritional imbalance, as the intake of vitamins, minerals and proteins are sufficient.
Tarnover who follows the diet scarsdale should lose weight one pound per day, a factor that in some cases is not checked.
This diet is based on the principle of separation between macro-groups-food, which leads to a rapid weight loss, at the expense (of course) in lean body mass. In addition, it should be noted that this type of weight loss exposes the unpleasant "yo-yo" with an immediate increase in weight if you stop the diet and not following a proper eating plan.
Diet scarsale followed for long periods of time exposes the body to serious health risks, because the program does not provide for the supply of essential fatty acids, dairy products are scarce and some meals are completely devoid of protein.
This can lead to deficiencies in vitamins, minerals and the production of nitrogenous waste that can cause kidney problems. Furthermore, the increased acidity blood may lead to the production of ketones, which are harmful for the body and due to the scarcity of sugar . If
followed for two weeks, the Scarsdale diet does not cause any nutritional imbalance, as the intake of vitamins, minerals and proteins are sufficient.
DIET
Here's an example of a type of diet plan scarsdale.
Daily:
Breakfast: coffee or tea without sugar, half a grapefruit and a slice of bread integrale.Lunedì
Lunch: white meat pomodori.Cena: lean fish or shellfish, salad, a slice of wholemeal bread and fruit.
Tuesday
Pranzo: macedonia di frutta fresca nella quantità desiderata, caffè o the senza zucchero.Cena: un hamburger magro con abbondante contorno di verdure, caffè o the.
Mercoledì
Pranzo: insalata di tonno condita con limone o aceto, frutta fresca di stagione, caffè o the.Cena: agnello arrosto, insalata preparata con lattuga, pomodori, sedano e cetrioli; caffè o the.
Giovedì
Pranzo: due uova cotte senza grassi, formaggio magro, zucchine o cavoletti di bruxelles o pomodori, una fetta di pane integrale, caffè o the.Cena: pollo arrosto o alla griglia, spinaci, peperoni, fagiolini o pomodori.
Venerdì
Pranzo: formaggio magro con spinaci, una fetta di pane integrale, coffee or the.Cena: fish or shrimp, salad, a slice of bread.
Saturday Lunch: fruit salad, tea or caffè.Cena: roast chicken or turkey, lettuce and tomato salad, fresh fruit in season.
Sunday Lunch: Roast chicken or rabbit, tomatoes, carrots, cooked cabbage or cauliflower, fresh fruit, coffee or the.Cena: roast beef with lettuce, cucumber, celery, zucchini and tomatoes.
Diet ice cream
Fresh, tasty and nutritious, il gelato è un alimento a cui, soprattutto durante il periodo estivo, è difficile rinunciare. La Dieta del Gelato nasce per soddisfare le esigenze dei più golosi, cercando di conciliare il palato e la linea. Vi proponiamo un programma da seguire per una settimana.
Primo GiornoColazione: 125 g di yogurt magro, 4 biscotti integraliPranzo: gelato fior di latte, 200 g di fragoleCena: 80 g di risotto con verdure (zucchine, peperoni, melanzane), 130 g di carpaccio di manzo con sedano, insalata di pomodori (condita con 2 cucchiaini di olio)
Secondo GiornoColazione: un bicchiere di thè al limone, 100 g di crostata alla fruttaPranzo: gelato fruit, 200 grams of fruit frescaCena: 80 g of tuna pasta and ricotta cheese, tomato salad, a slice of bread
Third GiornoColazione: 150 g ps milk, 2 slices wholemeal bread with a thin layer of jam Lunch: yogurt ice cream, 200 grams of fruit frescaCena: 70 g of pasta salad (made with carrots, tuna, 1 egg, arugula, 1 teaspoon of oil), a slice of bread
Fourth GiornoColazione: a glass of fruit juice, biscuits secchiPranzo 5: ice cream mixed cremeCena: 70 g of pasta with fresh tomato and basil, a slice of grilled salmon, mixed salad, a slice of bread
Fifth GiornoColazione: a glass of grapefruit juice, 2 slices wholemeal bread with 2 teaspoons of honey Lunch: fruit ice cream, 200 g of fruit frescaCena: octopus salad (seasoned with 2 teaspoons oil , carrots, celery and lemon juice), salad, a slice of bread
Sixth GiornoColazione: 125 g plain yogurt, 30 g cerealiPranzo: ice cream drowned in cioccolatoCena: 70 g of pasta with clam sauce, a slice of chicken with boiled zucchini (seasoned with 2 teaspoons of oil and a clove of garlic, a slice of bread
full
Seventh GiornoColazione: banana smoothie with milk psPranzo: gelato misto di cremeCena: 80 g di pasta con le sardine, insalata mista, 2 cucchiaini di olio, una fetta di pane integrale
Primo GiornoColazione: 125 g di yogurt magro, 4 biscotti integraliPranzo: gelato fior di latte, 200 g di fragoleCena: 80 g di risotto con verdure (zucchine, peperoni, melanzane), 130 g di carpaccio di manzo con sedano, insalata di pomodori (condita con 2 cucchiaini di olio)
Secondo GiornoColazione: un bicchiere di thè al limone, 100 g di crostata alla fruttaPranzo: gelato fruit, 200 grams of fruit frescaCena: 80 g of tuna pasta and ricotta cheese, tomato salad, a slice of bread
Third GiornoColazione: 150 g ps milk, 2 slices wholemeal bread with a thin layer of jam Lunch: yogurt ice cream, 200 grams of fruit frescaCena: 70 g of pasta salad (made with carrots, tuna, 1 egg, arugula, 1 teaspoon of oil), a slice of bread
Fourth GiornoColazione: a glass of fruit juice, biscuits secchiPranzo 5: ice cream mixed cremeCena: 70 g of pasta with fresh tomato and basil, a slice of grilled salmon, mixed salad, a slice of bread
Fifth GiornoColazione: a glass of grapefruit juice, 2 slices wholemeal bread with 2 teaspoons of honey Lunch: fruit ice cream, 200 g of fruit frescaCena: octopus salad (seasoned with 2 teaspoons oil , carrots, celery and lemon juice), salad, a slice of bread
Sixth GiornoColazione: 125 g plain yogurt, 30 g cerealiPranzo: ice cream drowned in cioccolatoCena: 70 g of pasta with clam sauce, a slice of chicken with boiled zucchini (seasoned with 2 teaspoons of oil and a clove of garlic, a slice of bread
full Seventh GiornoColazione: banana smoothie with milk psPranzo: gelato misto di cremeCena: 80 g di pasta con le sardine, insalata mista, 2 cucchiaini di olio, una fetta di pane integrale
